第323章 4 话说旅途中的吃与喝 (1/1)
第二十五章4话说旅途中的吃与喝
“病从口入”,这话是一点也不假,饮食健康无论何时对我们来说都是十分重要的。尽管出门在外一切都不可能像在家里那么讲究,但在吃方面绝对马虎不得,片刻的放松造成的损失却可能是巨大的,下面就介绍一些关于旅行中“吃”的要领:
1惫瞎一定要洗净或去皮吃。
吃瓜果一定要去皮。
2鄙髦囟源每一餐,饥不择食要不得。
高中档的饮食店一般可放心去吃;大排档有选择地吃;摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。
3毖Щ峒别饮食店卫生是否合格。
合格的一般标准应是:有卫生许可证,有清洁的水源,有消毒设备,食品原料新鲜,无蚊蝇,有防尘设备,周围环境干净等。
4痹诔荡或飞机上要节制饮食。
乘行时,由于没有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。
说完了吃,我们再来谈谈喝。从某种意义上讲,喝水对于人来说也许比吃饭更重要,因为人体中的水分约占总体的60,在外旅行难免会遇见前不着村后不着店的情况,没有水喝对人的健康影响绝对是很大的,严重时还会造成脱水现象。就算是有水喝,也要做到健康饮用,现在就介绍一下每天喝水的“六诀”:
1蔽纯氏纫—早晨出游前尽量多喝水,包括早餐的牛奶和稀饭。
2毙】诼饮—旅途中口渴时只能间歇含饮几小口清水或茶水,切忌“牛饮”,以免破坏体内水盐平衡。
3币越代饮—途中饥渴时不妨以绿豆汤、八宝粥之类浆液代替喝水,这较符合生理要求。
4辈惶袄湟—身热口渴时勿贪冰淇淋、冰汽水之类冷饮,否则越吃越渴,还易伤脾胃。
5毖叭为饮—尽量不喝野外自然水,万不得已时只喝山林间的泉水,勿饮河水、融雪水、路边溪水。
6惫槔闯┮—傍晚回宿地洗澡前先静心慢饮茶水,晚饭后继续喝到排尿为止。
家庭生活一点通
旅游出发前最好准备一壶清茶,适当加些盐。清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。在旅途中喝水要次多量少,口渴时不宜一次猛喝,应分多次喝水。
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