第191章 1 健康保健最佳时间 (1/1)
第十四章日常保健,全面呵护你的健康
第十四章1健康保健最佳时间
为取得理想的保健效果,抓住最佳时间甚为关键,常可获得事半功倍之效。
1鄙衔8时大脑具有严谨周密的思考能力,10时精力充沛,下午2时反应敏捷,晚上8时记忆力最强,推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
2卑窝雷詈迷谙挛,因为上午的痛觉神经灵敏。
3焙扰D痰淖罴咽奔涫峭砩纤觉前。因为牛奶含有丰富的钙,睡前饮用,有助于睡眠。
4狈购45分钟左右,以每小时4~8千米速度散步20分钟,有利于减肥。
5绷偎前洗个温水澡,可改善全身血液循环以及促进新陈代谢,有舒筋、通脉、活血的功效,而且有利于消除疲劳。
6卑晚时锻炼最为有益,这是因为人的各种活动都受“生物钟”的影响,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分为最佳。
7比展庠∫陨衔8时~10时、下午4时~7时为最佳,此时紫外线的强度比较弱。
8比颂濉吧物钟”在22时~23时出现第一次低潮,入睡最佳时间为21时~22时。
9蔽缢以下午1时开始为宜,夜晚10时至凌晨2时~3时是睡眠的黄金时段。
家庭生活一点通
最佳补品:鸭肉
最佳汤肴:番茄汤
最佳维生素:维生素e
最佳饮料:热茶
最佳运动:游泳
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